亲爱的同学们，新学期悄然来临，在疫情防控常态化下变异病毒再度袭来，疫情传播形势的复杂性和疫情状态持续的长期性，给广大学生们的学习、生活方式等现实生活的改变带来一定程度的考验与挑战。由于校园封闭管理，有一些同学可能会出现各种心理问题。为帮助同学们积极应对，我系党总支副书记翁秀琴老师通过线上的方式带大家一起了解常见的心理问题以及应对方法。同学们积极响应，踊跃参与在线上学习。

一.疫情期间大学生常见的心理问题

1、睡眠障碍：很多人因为疫情打乱了生活节奏，导致睡眠质量变差。也有人受到左邻右舍的影响，个人生物钟发生改变，睡眠节律打乱了。

2、焦虑、疑病：表现为特别关注身体的各种感觉，而且会将身体的各种不舒服与病毒联系起来，怀疑自己生病。一部分人过于关注疫情相关消息，反复查看各种内容，加重了紧张、恐慌的情绪，甚至导致产生一系列盲目从众的行为。

3、愤怒情绪：根据心理学上的“挫折—攻击模型”，面对疫情风险和各种压力，油然而生的愤怒情绪，其实是增强控制感、进行自我防卫的自然反应。我们更需要保持自己情绪和行为反应的冷静和克制，以“不信谣、不传谣”的心态，理性关注疫情状况。

4、抑郁情绪：受疫情影响的人们，会有情绪低落，甚至一度悲伤、绝望，难以感受到愉悦。当疫情影响到自己工作、家庭的重要事项时，就会更加沮丧，这样的表现可能是抑郁症的信号！低落抑郁的情绪如果持续时间过长，可能导致生活规律紊乱，造成机体免疫力下降等。

5、盲目乐观：面对疫情，适度的乐观是必要的。但如果抱着“没听说周边有患者，自己不会被感染”的错误想法，产生盲目乐观情绪，甚至放松、麻痹大意，就可能增加自己和他人感染的风险。

二.疫情心理的调适方法

1、正确认识自己的心境反应：传染病暴发会给我们带来巨大的压力，产生一定的消极情绪十分正常。即使发现自己出现了一些平时不常出现的情绪，也不必视之为洪水猛兽。接纳这些情绪，有助于我们更好地生活、应对疫情。

2、以良好的心态面对疫情信息：对疫情做到“心中有数”，认真看官方媒体关于疫情的报道，不轻信某些传言。了解相关科学防护知识，化恐慌为认真、科学、适度的个人防护。

3、积极和相关人士进行沟通：可以通过电话、网络多与家人、朋友交流，相互鼓励、沟通感情，加强心理上的相互支持。如果是疑似患者、确诊患者的接触者等，在隔离医学观察的过程中尤其需要倾听和倾诉，构建抗疫心理同盟。

通过此次讲座，不仅科普了在疫情期间如何做好压力和情绪管理，同时引导师生要做好自我防控，在家里做好自我心理疏导，鼓励学生们以积极的心态投入到生活和学习中。